在世界睡眠日這一天，職場人們紛紛表達了對優(yōu)質(zhì)睡眠的渴望。周五，這個通常被視為“充電日”或“摸魚日”的日子，與世界睡眠日重合，更讓許多人下定決心早點回家，享受一個寧靜的夜晚。

28歲的平面設(shè)計師陳默，便是這眾多尋求高質(zhì)量睡眠中的一員。她從中午開始，就將日常的雙倍濃縮咖啡換成了花茶，決心用修復(fù)代替狂歡。這個周末，她的充電計劃簡單而直接：周五晚上9點上床，10點進入夢鄉(xiāng)。

近年來，“健康”、“養(yǎng)生”、“補氣血”等詞匯頻繁出現(xiàn)在年輕人的生活關(guān)鍵詞中，而“睡個好覺”則被視為實現(xiàn)這一切的關(guān)鍵。越來越多的年輕人開始意識到，停下來休息也是一種進步，他們正將良好的睡眠作為衡量生活質(zhì)量的新標(biāo)準(zhǔn)。

王忻，一位00后的新晉職場人，她的日程表中，睡眠始終占據(jù)首要位置。她發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的睡眠能讓她每天多出兩小時的高效時間。當(dāng)同事們還在為早晨的困倦而掙扎時，她已經(jīng)處理完郵件；當(dāng)同事們依賴咖啡提神時，她的大腦卻像高速運轉(zhuǎn)的CPU，反應(yīng)力和專注力都保持在最佳狀態(tài)。這一切的改變，都源于她過去兩年堅持“睡個好覺”。

王忻的睡前流程精致而有序。工作日晚上9點40分，她會坐在床邊泡腳，水溫控制在42-50℃之間。同時，她會吃下當(dāng)天的堅果份額，通常是3顆巴旦木加2顆核桃。薰衣草香薰機和白噪音機器則營造出寧靜的氛圍，幫助她放松緊繃的神經(jīng)。設(shè)置好有聲書或播客在半小時后自動關(guān)閉，她總能在11點前順利入睡。

調(diào)研顯示，像王忻這樣保持常態(tài)化高質(zhì)量睡眠并從中受益的人占比高達34.2%。他們認(rèn)為，“睡個好覺”能帶來諸多正面效果，包括精力充沛、身心放松、提升記憶力和專注力、治愈情緒以及性價比極高的養(yǎng)生效果。

然而，并非所有人都能輕松享受到優(yōu)質(zhì)睡眠。因工作壓力、生活壓力和個人情緒等原因，越來越多的人正在飽受睡眠困擾。在京東消費及產(chǎn)業(yè)發(fā)展研究院的調(diào)研中，43.2%的人表示“睡個好覺”是一種愿望，而22.6%的人則認(rèn)為這是一種奢望。

95后的任楠便是其中之一。作為廣告公司的美術(shù)指導(dǎo)，他的頸椎早已因長期伏案工作而受損。頸椎問題導(dǎo)致的睡眠障礙讓他陷入了惡性循環(huán)，“睡個好覺”對他來說成了奢望。直到某次失眠夜，他偶然將塌陷的舊枕頭翻面，竟意外獲得了6小時的連續(xù)睡眠。從此，他開始嘗試各種功能和材質(zhì)的枕頭，甚至出差旅行也要帶著最適合自己的那款。

任楠的臥室改造史堪稱一本睡眠自救指南。從淺色床單到遮光窗簾，從智能床墊到各種助眠枕頭，他不斷嘗試和調(diào)試，只為找到最適合自己的睡眠環(huán)境。他的努力沒有白費，腰椎和骶髂關(guān)節(jié)問題也隨著合適的寢具得到了改善。

“睡個好覺”已經(jīng)成為九成年輕人2025年的生活質(zhì)量關(guān)鍵詞。在工作、生活娛樂、睡覺、運動、吃喝等生活事項中，超四成人將睡覺排在第一位。大家開始關(guān)注睡眠時長和睡眠質(zhì)量，嘗試各種助眠產(chǎn)品和方法。

蘇洋曾因嚴(yán)重的“睡眠呼吸暫停癥”而頭暈乏力，直到使用呼吸機后才感受到“睡個好覺”對身體的作用力。青青則通過香薰、精油等睡前儀式感來放松自己，從“被動休息”邁向“主動修復(fù)”。林薇則借助眼罩、遮光窗簾、空氣凈化器等產(chǎn)品改善睡眠環(huán)境，成功擺脫了對睡眠藥物的依賴。

隨著睡眠意識的覺醒，睡眠經(jīng)濟也逐漸興起。年輕人購買的助眠產(chǎn)品不僅是為了改善睡眠，更是為了重構(gòu)生活秩序。掌控睡眠就是重新掌控人生的第一步，讓我們從這個世界睡眠日開始，早點休息，享受一個寧靜的夜晚。