在商業(yè)咨詢領(lǐng)域享有盛譽(yù)的劉潤(rùn)，近期分享了他與眾多創(chuàng)業(yè)者的深入對(duì)話。這些創(chuàng)業(yè)者紛紛表達(dá)了同一種感受——過度的疲憊，仿佛身體內(nèi)的電池已經(jīng)耗盡，心力交瘁。

為了尋找解決之道，劉潤(rùn)特意拜訪了上海交通大學(xué)研究生命科學(xué)的專家仇子龍教授，詢問如何有效“充電”。仇教授提出了四種科學(xué)的自我恢復(fù)方法，即多巴胺充電法、內(nèi)啡肽充電法、血清素充電法和催產(chǎn)素充電法。

在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，不僅僅是創(chuàng)業(yè)者，許多普通人也感到前所未有的壓力與疲憊。因此，這些方法對(duì)于所有人來說都顯得尤為重要。

首先，多巴胺充電法關(guān)注的是短暫的愉悅感。多巴胺被稱為“欲望激素”，當(dāng)我們玩游戲、刷視頻或閱讀小說時(shí)，大腦會(huì)釋放多巴胺，帶來即時(shí)的快樂。然而，過度依賴這種快樂可能導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)和意志力的削弱。但正如余華所建議的，偶爾的放松和“墮落”是必要的，它能幫助我們從緊繃的生活中短暫抽離，重新充電。村上春樹便是一個(gè)例子，他熱愛喝酒，視之為生活中的“小確幸”，認(rèn)為這些簡(jiǎn)單的快樂是人生不可或缺的調(diào)味劑。

其次，內(nèi)啡肽充電法強(qiáng)調(diào)的是通過努力和堅(jiān)持獲得的滿足感。內(nèi)啡肽被稱為“愉快的荷爾蒙”，當(dāng)我們克服痛苦、完成目標(biāo)時(shí)，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽，帶來持久的愉悅感。曹林教授在《奧森日記》中記錄了自己通過跑步走出抑郁的經(jīng)歷，正是這種“跑步者的愉悅感”的體現(xiàn)。房琪在堅(jiān)持每天寫作四小時(shí)，最終完成一本書的過程中，也體驗(yàn)到了內(nèi)啡肽帶來的成就感。

第三種方法是血清素充電法，它側(cè)重于與自然的互動(dòng)。血清素水平的提高有助于降低抑郁程度。當(dāng)我們置身于大自然中，感受花草的香氣、鳥兒的歌聲，心情會(huì)自然而然地變好。畢淑敏筆下的女白領(lǐng)通過旅行，特別是與大自然的親密接觸，成功治愈了長(zhǎng)期困擾她的抑郁癥。

最后，催產(chǎn)素充電法關(guān)注的是人與人之間的情感鏈接。催產(chǎn)素被稱為“愛的激素”，當(dāng)我們感受到與他人的親密聯(lián)系時(shí)，大腦會(huì)釋放催產(chǎn)素，帶來平靜和安全感。潘菲爾德醫(yī)生通過給母親寫信來釋放壓力，而宋丹丹在好友倪萍的陪伴和鼓勵(lì)下，走出了人生的低谷。這些都證明了人與人之間的情感支持對(duì)于恢復(fù)精力的重要性。

仇子龍教授提出的這四種充電方法，不僅為創(chuàng)業(yè)者提供了實(shí)用的建議，也為每一個(gè)在生活中掙扎的人指明了方向。在新的一年里，讓我們學(xué)會(huì)如何有效地給自己充電，無論是通過短暫的放松、堅(jiān)持的努力、與自然的互動(dòng)還是與人的情感鏈接，都將成為我們前行路上不可或缺的能量源泉。